¿Cómo mantener la salud?

Recuerda que una vida feliz es una vida sana

 

Para tener una alimentación nutritiva es necesario que antes se informen por eso es importante que presentes atención a los siguientes curiosidades que podrian resultar interesantes: 

 

• Toma 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día.

• Controla el consumo de sal.

• Evita  picotear entre horas.

• Consume al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.

• Incorpora en tu alimentación, al menos 2 – 3 veces por semana legumbres.

• Consume 3 veces por semana pescado.

• Incorpora al menos 3 veces por semana un puñado de frutos secos (crudos sin sal).

• Toma lácteos desnatados.

• Realiza al menos 3 comidas principales diarias y 1-2 pequeñas comidas saludables entre horas.

• Lleva una vida cotidiana activa y dedica al menos 30 minutos diarios a la actividad física.

• Bebe agua a diario: entre 1,5 – 2 litros al día.